ウォーミング　アップ

レッスンで使う筋肉をほぐしながらストレッチ

振付で使う動作の基本練習

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振付

２～３ヶ月単位で習得していきます。

初回のレッスンから 簡単な基本部分だけを繰り返し練習して、最後の通しで１曲踊れるように組み立てていくので　

毎回　達成感を味わえます♪　

レベル分けはしてませんが、どのクラスも初心者から慣れてる方まで それぞれがマイペースで動けるように

フォローしてレッスンを進めているので　ご安心ください♪

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クールダウン

使った筋肉を伸ばし　ほぐしていくので　終わった後、翌日も身体に負担が残らず快適。　

インナーマッスル強化として、ピラティスの体幹トレーニングを導入しています。　　

♪ 選曲 ♪ 　ブログに　レッスンで使う曲を紹介してます。　

http://hotstoneasakusa.blog63.fc2.com/blog-entry-624.html